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La L-carnitina se ha ganado una gran popularidad y reputación por los múltiples beneficios que ofrece, ya que no sólo ayuda a perder peso.

La L-carnitina es una molécula que el propio cuerpo fabrica para quemar grasa a partir del aminoácido lisina y la vitamina C. Además, está también presente en algunos alimentos como la carne. Sin embargo, la cantidad contenida en un filete no alcanza para cumplir con el efecto quema-grasas, por lo que elegiremos las presentaciones comerciales del compuesto, el cual viene concentrado y listo para comenzar a hacer efecto desde la primera toma.

La carnitina tiene pues la misión intentar que se almacene menos grasa enviando más ácidos grasos a las mitocondrias.

Debido a esto también  se ve beneficiado el rendimiento físico y se aumenta la masa muscular; unas propiedades muy atractivas de cara a deportistas la utilizan para incrementar su desarrollo físico sin necesitad de otros estimulantes.

Pero como todo suplemento no solamente tomando el suplemento conseguiréis quemar grasa y bajar de peso.  La L-Carnitina solamente actúa como estimulante del transporte y quema de lípidos para ello es necesario realizar actividad física  para  ayudar a movilizar las grasas.

Sobretodo deportes aeróbicos  de intensidad  baja-moderada pero de larga duración que son las que utilizan las grasas como fuente de energía. Si no eres un deportista  habitual puede resultar un poco raro pero si te decimos que son  andar, correr,nadar y montar en bicicleta.

¿Quieres probarlo?

Siempre que hablamos de ejercicio lo mejor es la constancia y crear rutinas, pero estos días que no podemos salir de casa hacer algunos ejercicios es totalmente recomendable.

Os mostramos una tabla básica de ejercicios que nos ayuden a tener un nivel de actividad en casa que nos permita mantener nuestro estado de forma y ayudarnos a desconectar de la vorágine de informaciones y cuestiones negativas sobre la crisis del coronavirus.

Saltar

El salto es una actividad que hemos practicado  todos desde pequeños en la gran mayoría de los juegos. Es divertido y útil para perder peso y fortalecer las piernas.

Tienes una cuerda de saltar, la cuerda de tender o nada, sencillo coloca tus pies en paralelo separados un poco. Dobla las rodillas y toma impulso hacia arriba con los brazos levantados. Puedes repetir este ejercicio varias veces el ideal el hacer al menos 10 repeticiones de unos 15-20 segundos cada una.

Sentadillas

Para empezar, ponerse de pie, la espalda recta y las piernas a la distancia de los hombros. Luego, doblar ambas piernas, tirando de sus nalgas hacia atrás. Para ayudarle, cruzar los dedos pulgares en frente de usted y extender sus brazos hacia delante .

Este es un ejercicio que al principio cuesta, te puedes ayudar de la pared para poner la espalda recta.

Maten la postura 30 segundos y repite el ejercicio 10 veces

Plancha con apoyo de manos

Con la plancha se trabaja la estabilidad del cuerpo, además de la fuerza abdominal y lumbar.

Para practicar este ejercicio se comienza con los pies a la altura de los hombros, se apoyan las manos en el suelo y se avanza con ellas hasta la posición de plancha. Se empieza aguantando la plancha durante unos 20 segundos y se va ampliando cada día un poco más.

Abdominales

Los abdominales permiten mejorar la postura del cuerpo, lo que disminuye el desgaste de la columna vertebral. También fortalecen los músculos abdominales y alivian la tensión en la espalda.

Si tienes una esterilla o una colchoneta fina en casa puedes ponerla. Coloca la parte  baja de la espalda en contacto con el suelo, las rodillas dobladas y las manos detrás de las orejas.

.Las rodillas deben doblarse en un ángulo que permita a los talones quedar lo más cerca posible de la parte anterior de los muslos.

Acerca el torso a las rodillas sin levantar la espalda del suelo. No te olvides de mantener los pies en el suelo en todo momento  y de apretar el estomago mientras realizar el ejercicio.

El ideal es hacer tres series de 10 a 15 repeticiones.

Ten cuidado haz los ejercicios con cuidado no queremos que sin querer te puedas lesionar.

Te recomendamos siempre que hagas ejercicio y tengas las articulaciones con molestias que las ayudes tomando Colágeno